Akademia dla dorosłych
Zapraszamy na grupowe lekcje tenisa w Park Tennis Academy!
Oferujemy szeroki wybór zajęć tenisowych dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
🎾 Jeśli marzysz o poprawie swojej kondycji, dobrej zabawie i nauce tenisa w przyjaznej atmosferze – to idealny moment, by dołączyć do naszych zajęć!
🎾 Treningi w kameralnych grupach (2-4 osoby)!
🎾 Nasze zajęcia odbywają się w małych grupach, co gwarantuje efektywną naukę oraz indywidualne podejście do każdego z uczestników. Prowadzimy zajęcia z zawodnikami w każdym wieku oraz na wszystkich poziomach zaawansowania.
Dlaczego warto wybrać nasze zajęcia?
🎾 Kameralne grupy (2-4 osoby): Dzięki małym grupom zapewniamy indywidualne podejście i odpowiednią ilość uwagi od trenera.
🎾 Profesjonalni trenerzy: Nasza kadra to doświadczeni instruktorzy, którzy pomogą Ci osiągnąć postawione cele i czerpać radość z gry.
🎾 Elastyczność: Dogodne terminy zajęć, dostosowane do Twojego grafiku.
🎾 Nowoczesna infrastruktura: Gramy na profesjonalnie przygotowanych kortach, które zapewniają komfort i świetne warunki treningowe.
Zalety fotowoltaika
Przykładowy schemat zajęć grupowych dla dorosłych:
1. Rozgrzewka (10-15 minut):
🎾 Ćwiczenia ogólnorozwojowe, takie jak biegi, skoki czy stretching.
🎾 Specjalne ćwiczenia aktywizujące mięśnie używane podczas gry w tenisa.
🎾 Ćwiczenia koordynacyjne i motoryczne, np. bieganie z rakietą czy odbijanie piłki.
Ćwiczenia techniczne (20-30 minut):
🎾 Doskonalenie podstawowych uderzeń (forhend, backhand, serwis, wolej).
🎾 Praca nad precyzją, siłą oraz kontrolą piłki.
🎾 Ćwiczenia w parach lub małych grupach, z naciskiem na powtarzalność ruchów.
Taktyka i gra na punkty (20-30 minut):
🎾 Symulacje sytuacji meczowych i ćwiczenie ustawienia na korcie.
🎾 Rozwijanie strategii gry, zarówno w singlu, jak i deblu.
🎾 Gra na punkty z uwzględnieniem wskazówek trenera.
Stretching i podsumowanie (5-10 minut):
🎾 Rozciąganie mięśni, aby zapobiec kontuzjom.
🎾 Podsumowanie zajęć przez trenera: wskazanie postępów i obszarów do poprawy.
Harmonogram zajęć:
Zajęcia są organizowane w różnych porach dnia, zarówno w godzinach porannych, jak i wieczornych.
Typowy czas trwania zajęć to 60-90 minut, w zależności od grupy i intensywności treningu.
Cennik i zapisy
Zajęcia grupowe (2-4 osoby): już od 70 zł/osobę za godzinę.
Możliwość zapisu na pakiety zajęć lub lekcje indywidualne.
Kiedy zaczynamy?
Grupowe zajęcia odbywają się w elastycznych godzinach – znajdź termin, który najbardziej Ci odpowiada!
Nie czekaj – liczba miejsc ograniczona! Skontaktuj się z nami już dziś, aby zarezerwować swoje miejsce. Dołącz do naszej społeczności tenisowej i odkryj radość płynącą z gry!
Gdzie nas znaleźć?
Park Tennis Academy na ul. Waldorffa 19a – najlepsze miejsce na rozpoczęcie swojej tenisowej przygody.
Porównanie
Poziomy zaawansowania – wybierz odpowiedni dla siebie!
BASIC
BASIC – Pierwsze kroki na korcie. Zalecany poziom NTRP 1.0–2.5 ( (więcej o skali NTRP dowiesz się tutaj )
Grupa przeznaczona dla osób zupełnie początkujących lub tych, które mają niewielkie doświadczenie w grze w tenisa. Jeśli chcesz nauczyć się podstaw gry w tenisa, to idealne miejsce dla Ciebie.
Program zajęć obejmuje:
🎾 Naukę podstawowych uderzeń: forhend, backhand, serwis, wolej.
🎾 Ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową i pracę nóg.
🎾 Zapoznanie z podstawowymi zasadami gry i prostą taktyką.
Już po kilku zajęciach uczestnik zna zasady gry i posiada podstawową technikę wykonywania najważniejszych ruchów w tenisie. W tej fazie nauki często stosowane są metodyczne piłki o obniżonej kompresji ułatwiające grę.
CLUB
CLUB – Dla pasjonatów gry. Zalecany poziom NTRP 3.0–4.0 (więcej o skali NTRP dowiesz się tutaj )
Grupa dla osób średnio zaawansowanych, które opanowały podstawy i chcą poprawić technikę oraz zyskać pewność na korcie.
Program zajęć obejmuje:
🎾 Doskonalenie techniki: lepsza precyzja uderzeń i kontrola piłki
🎾 Ćwiczenia przygotowujące do gry na punkty
🎾 Trening sytuacji meczowych: singiel i debel.
🎾 Wprowadzenie podstaw taktyki gry.
Dla osób, które regularnie grają rekreacyjnie i chcą podnieść swój poziom techniczny oraz taktyczny.
Dobra propozycja dla osób, które myślą w przyszłości o uczestnictwie we współzawodnictwie podczas klubowych, amatorskich turniejów lub w lidze Park Tenis.
PRO
PRO – Trening na najwyższym poziomie. Zalecany poziom NTRP 4.5 i wyżej. (więcej o skali NTRP dowiesz się tutaj )
Grupa dla zaawansowanych graczy, którzy dążą do maksymalnej efektywności swojej gry i chcą doskonalić swoje umiejętności na poziomie turniejowym.
Program zajęć obejmuje:
🎾 Zaawansowane techniki uderzeń: topspin, slice, precyzyjne serwisy i returny.
🎾 Rozbudowana taktyka gry: rozgrywanie punktów pod presją, analiza i poprawa strategii.
🎾 Intensywny trening fizyczny poprawiający szybkość, wytrzymałość i dynamikę ruchów na korcie.
Jest to świetna opcja dla osób biorących udział w turniejach tenisowych/ligowych/sparingowych lub aspirujących do gry na poziomie profesjonalnym.